건강을 위한 지혜: 따뜻한 물 한잔의 효능

 

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원더우먼 카리나@AI작업

 

 

생활 속에서 자연스럽게 마시는 '따뜻한 물'은 단순한 목마름을 해송하는 것 이상의 놀라운 효능을 갖고 있습니다.

몸과 마음을 데우며, 건강 증진에 큰 도움을 줄 수 있는 간단하지만 강력한 치유제 일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

오늘은 이 '따뜻한 물 한잔'의 효능에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

1. 따뜻한 물이란?

체온보다 약간 높은 온도의 물을 의미합니다. 뜨겁지도 않고 너무 차갑지 않은 물이 건강에 가장 효과적입니다.

일반적으로 40~50 ℃ 정도의 따뜻한 물이 적당하며, 개인의 체질이나 상황에 따라 조절할 수 있습니다.

 

2. 제조 방법?

따뜻한 물을 만들기 위해서 복잡한 과정은 필요 없습니다.

컵이나 텀블러에 뜨거운 물을 2/3 채웁니다.

그리고, 나머지 1/3을 차가운 물로 채우면 됩니다.

 

혹자는 이러한 물이 음양탕(생숙탕)으로 불리우며 동의보감에도 기록되어 있다고 하지만

실제 동의보감에서는 음양탕이 체했을 때 사용하는 것으로 기록되어 있습니다.

볶은 소금을 넣어서 1~2리터 마시면 몸 속에 오래도록 머물러 있던 안 좋은 것들을 토하게 된다.
곽란증이 있을 때 다 토하고 나면 편안해진다.
끓는 물 반 사발과 새로 길어온 물 반 사발을 섞은 것을 음양탕이라 하며, 곧 생숙탕이다.
강물과 우물물을 섞은 것 또한 음양탕이라고 한다.

 

2000년대 초반에 사암침법으로 유명한 한의사인 금오 김홍경 선생이 음양탕을 강조하면서

마치 음양탕이 만병통치약인 것처럼 과장되었습니다.

그의 저서에도 음양탕이 기록되어 있습니다.

 

음양탕: 뜨거운 물에 찬 물을 타서 바로 마시는 것
뚱뚱한 사람: 생강차 음양탕
마른 사람: 유자차 음양탕

 

3. 효능?

따뜻한 물은 다양한 질병 예방 및 증상 완화에 효과적입니다.

 

1) 장 활성화와 소화 개선

따뜻한 물은 장의 움직임을 자극하여 소화를 돕습니다.

공복에 따뜻한 물을 마시면 장이 보다 원활하게 작동하여, 소화 불량이나 변비와 같은 문제를 해결할 수 있습니다.

2) 체내 노폐물 배출 촉진

물은 체내의 노폐물을 배출하는 데 중요한 역할을 합니다.

특히 아침에 따뜻한 물을 마시면 신진대사를 촉진시켜 체내의 독소를 효과적으로 제거 할 수 있습니다.

3) 혈액 순환 및 대사 기능 향상

따뜻한 물은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다.

이로 인해 몸 전체가 활성화되고, 에너지가 증가하는 느낌을 받을 수 있습니다.

4) 스트레스 감소와 심리 안정

아침에 따뜻한 물을 마시는 습관은 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.

따뜻한 물은 우리의 몸을 따뜻하게 해주며, 신경계를 진정시켜 집중력 향상에도 기여합니다.

4. 건강의 위한 팁

일반적으로 하루 1.5~2리터를 충분히 마시는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

• 아침 : 기상 후 30분 이내에 따뜻한 물 1잔(약 200ml)부터 시작하여 하루 중에 여러 번 나누어 마시세요.
• 식사 전후: 식사 약 30분 전후로 따뜻한 물 100~200ml를 마시는 것이 소화를 돕습니다.
• 활동 후: 운동이나 노동 후에는 수분 보충을 위해 따뜻한 물을 충분히 마셔주세요.
• 취침 전: 잠자리에 들기 전, 따뜻한 물을 마셔 신체를 이완시키면 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

5. 주의할 점은?

이렇게 효과적인 따뜻한 물이라도 과도한 섭취는 금물입니다.

너무 많은 양의 따뜻한 물을 한 번에 마시면 위장 장애를 유발할 수 있으니, 적당량을 규칙적으로 마셔야 합니다.

 

 

 

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